سفينه العرب
يا ميت أهلا وسهلا تفضــل اقعد على اي مكان انت تحبه بالسفينة., بس شكلك أنت اول مرة تنورنــا..[خد بالك القعدة مع البحرين نار ...] ,اه صح بقلك ايه... أنت لازم تسجــل بالسفينة علشان تبقي حبيبنــا , بالزوق بالعافية هتسجــل ..ماتبصليش كده بقلك على الطلاق لتسجل يلا دووس هنا وسجل ولازمتشارك.كمـان.هينزلك خصم من المشرفين لما تشارك معـانا



سفينه العرب


 
الرئيسيةبالكونة السفينةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اسرار وفن تغذيــة طفلكـ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GzaR
::. بـحـار مـايـتعـوضـش .::
::.  بـحـار مـايـتعـوضـش  .::
avatar

انا سنى : 24
مشركاتى : 8441
نوع خطى : arrila
استايل خطى : Blod
انا : ذكر
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: اسرار وفن تغذيــة طفلكـ   الأربعاء يونيو 09, 2010 11:33 pm

هيا لتناول الطعام:

يجب تحضير الأطفال
لتناول وجبات الطعام قبل خمس دقائق لكي يهدئوا ويغسلوا أيديهم ويستعدون
لتناول الطعام فالطفل القلق والمهتاج أو التعب قد يجد صعوبة في أن يستقر
لتناول الطعام . لا بد من التشجيع المتواصل للطفل على تناول الطعام وتجنب
أية مجادلات أثناء تناول الطعام . جربي سيدتي الخطوات التالية :



  • كوني
    حارساً يقظاً .. اشتري مجموعة منوعة من الطعام الذي تريدين طفلك أن
    يأكله .. لا تخافي من المغامرة في اختيار أنواع الطعام

  • كوني مرنة ..
    لا تقلقي إذا رفض طفلك تناول إحدى الوجبات

  • كوني مرهفة
    الحس .. قدمي لطفلك مثلا أعلى في تناول أنواع مختلفة من الغذاء الصحي

  • دعي طفلك
    يختار بنفسه ما يشاء من الطعام الصحي الموجود

  • لا تقلقي إذا
    تخلى طفلك عن إحدى الوجبات أو كان اختياره لنوع غير عادي من الطعام


اعتاد الكبار على
النظر إلى عادات الأطفال الغريبة في تناول الغذاء على أنها مشكلة حقيقية
ولكن للطفولة عادات غريبة أحيانا والخوف أو رفض تناول نوع جديد من الطعام
أو أي تحدي آخر يبديه الطفل هو جزء طبيعي في مراحل تطوره ونموه . فلا حاجة
للقلق إذا تخلى طفلك عن إحدى الوجبات أو رفض تناول الخضار أو رفض طبق
الطعام المخصص له .. فالمهم هي الفكرة العامة وهي تقديم مجموعة منوعة من
الطعام اللذيذ والصحي والمغذي ومع مرور الوقت سيحصل الطفل على كل العناصر
المطلوبة لنموه وتطوره بالشكل الطبيعي .. أن وجود مجموعة متنوعة من
الأطعمة وان يكون الوقت المخصص لتناول الوجبات وقتا مريحا ومليئا بالسعادة
هي المكونات الهامة لطفل يتناول غذاءه بشكل صحي وسليم .. يفضل الأطفال
غالبا استخدام الطاولة لتناول الغذاء كتعبير عن استقلاليتهم فليس الطعام
وحده هو الأمر الهام في مسالة التغذية .. وليست عملية التغذية ألا طريقة
أخرى يتعلم الطفل من خلالها أمورا جديدة عن الحياة

التسلسل الهرمي للغذاء الصحي :

عندما تسالين أي شخص
عن تغذية الأطفال فانه سيجيبك انه تحدي حقيقي .. والتسلسل الهرمي التالي
سوف يساعدك على تخطيط الوجبات الرئيسية والخفيفة لأسرتك من مختارات لذيذة
ومناسبة ومغذية وهذه المقترحات سوف ترضي أكثر الأطفال صعوبة في الإرضاء من
وجبة الإفطار إلى العشاء وإذا احتجت إلى نصيحة خاصة تحدثي إلى طبيب
الأطفال أو المختص بالتغذية وهذه المقترحات معدة ليوم واحد فمقدار الطعام
الذي يحتاجه الطفل وعدد الوجبات المقدمة له إنما يعتمد على عمره ودرجة
نشاطه .


الترتيب الغذائي الهرمي أو ما يسمى بالهرم الغذائي
:

.1
مجموعة
الحبوب والنشويات
الخبز - الحبوب - الرز - جميع أنواع المعجنات

: من 6 إلى 11 مرة:
تحتوي هذه المجموعة على النشويات المركّبة التي تؤمّن الطاقة لكافة
الأعمار, وهي غنية بالفيتامينات والمعادن مثل: الأرز, الخبز
والمعكرونة. ولكي يحصل الطفلعلى قيمة غذائية أعلى, اختاري الحبوب
الكاملة كخبز النخالة, الأرز الأسمر, الشوفان والبرغل, فهي غنية
بالحديد, الفيتامين ب والألياف الصحية.




2.
مجموعة الخضار:
جميع أنواع الخضار بكل ألوانها :
من 3 إلى 5 مرات :
تتميز هذه المجموعة بغناها بالألياف الصحية, المعادن
والفيتامينات, مثل: الخضار الورقية كالسبانخ الغنية بالحديد, الجزر الغني
بالفيتامين أو البندورة الغنية بالبوتاسيوم و هي من الأغذية
التي لا يحبذ أكثر الأطفال تناولها و تحتاج للتحايل و المناورة عند
إطعام الطفل.




3. مجموعة
الفاكهة:
جميع أنواع الفواكه : من 2 إلى 4 مرات : هذه المجموعة غنية بالألياف, الفيتامينات
والمعادن مثل مجموعة الخضار. كما تحتوي أيضاً على مواد مضادة
لتأكسد الخلايا , مثل: الفراولة أو الفريز والبرتقال الغنيين
بالفيتامين سي.


.


4. مجموعة الحليب ومشتقاته:
(3 أكواب يومياً أو ما
يعادلها)
:
تحتوي هذه المجموعة التي تتشكل من الحليب, اللبن, اللبنة
والجبن, بشكل خاص, على الكالسيوم الذي يلعب دور أساسي في تقوية
العظام والأسنان ودعم مرحلة النمو عند الطفل , إضافة إلى احتوائها
على الفيتامين د, ب12 والبروتينات.




5. مجموعة اللحوم والبقوليات: و تشمل
:
تعتبر هذه المجموعة مصدراً غنياً بالبروتين الضروري لمرحلة النمو
وتجديد الخلايا عند الطفل , فهي تحتوي على الفوسفور,
الفيتامينات (ب6, ب12) والمعادن (زنك, حديد, مغنيزيوم). مثلاً:
اللحوم, الدجاج, السمك, العدس, البيض, الفستق والفاصوليا.
اللحوم - الطيور - الأسماك - المكسرات - البيض : من 2
إلى 3 مرات :




6. مجموعة الزيوت: و تشمل : الدهون - الزيوت -
الحلوى : بشكل قليل(من 5 إلى 6 ملاعق صغيرة يومياً)
:
و
بسبب المخاوف من الدهون، فإن الهرم الغذائي يوصي بتوخي
الحذر عند استخدامها, حيث يدعو إلى تحديد كمياتها والاقتصار على
استخدام الزيوت النباتية بكميات معتدلة.





7. وأخيراً
يوصي الهرم الغذائي بممارسة الرياضة
يومياً
أو أغلب أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريمي
::. نقاء الروح .::
::. البحارة الادارية .::

::. نقاء الروح .:: ::. البحارة الادارية .::
avatar

انا سنى : 25
مشركاتى : 5986
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :
رسالتى : فـي الـدنـيـا ثـلاث : أمـلْ ، ألـمْ , أجـرْ
فـعـش الأولـى وتـحـمـّل الـثـانـيـة لآأجـل الـثـالـثـة

مُساهمةموضوع: رد: اسرار وفن تغذيــة طفلكـ   الخميس يونيو 10, 2010 4:36 pm

موضوع مفيد وقيم
شكرا جزيلا على المشاركة








إن مرت الأيام ولم تروني
فهذه مشاركاتي فتذكروني
و إن غبت ولم تجدوني
أكون وقتها بحاجة إلى الدعاء
فادعولي

ريمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
GzaR
::. بـحـار مـايـتعـوضـش .::
::.  بـحـار مـايـتعـوضـش  .::
avatar

انا سنى : 24
مشركاتى : 8441
نوع خطى : arrila
استايل خطى : Blod
انا : ذكر
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: اسرار وفن تغذيــة طفلكـ   الخميس يونيو 10, 2010 6:41 pm

مشكوور ريمى على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسرار وفن تغذيــة طفلكـ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفينه العرب :: 
(¯`°•.¸¯`°•. البيت بيتك .•°`¯¸.•°`¯)
 :: العناية الموركزة تاعت السفينة
-
انتقل الى:  
::.. السفينة ..::
 جميع المواضيع والمشاركات المكتوبه لا تعبر بالضروره عن وجهة نظر الموقع وإنما عن وجهة نظر الاعضاء وكاتبها
الاختلاف عن البقية معنى الإبداع وصنع الشيء المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل..
تفخر وتتميز منتديات القبطان بانها لا تفرض اى قيود نهائيا فى تصفح الموقع او اخفاء الروابط او الاجبار على التسجيل , فان الموقع مفتوح امام للجميع



Share