سفينه العرب
يا ميت أهلا وسهلا تفضــل اقعد على اي مكان انت تحبه بالسفينة., بس شكلك أنت اول مرة تنورنــا..[خد بالك القعدة مع البحرين نار ...] ,اه صح بقلك ايه... أنت لازم تسجــل بالسفينة علشان تبقي حبيبنــا , بالزوق بالعافية هتسجــل ..ماتبصليش كده بقلك على الطلاق لتسجل يلا دووس هنا وسجل ولازمتشارك.كمـان.هينزلك خصم من المشرفين لما تشارك معـانا



سفينه العرب


 
الرئيسيةبالكونة السفينةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريمي
::. نقاء الروح .::
::. البحارة الادارية .::

::. نقاء الروح .:: ::. البحارة الادارية .::
avatar

انا سنى : 24
مشركاتى : 5986
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :
رسالتى : فـي الـدنـيـا ثـلاث : أمـلْ ، ألـمْ , أجـرْ
فـعـش الأولـى وتـحـمـّل الـثـانـيـة لآأجـل الـثـالـثـة

مُساهمةموضوع: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الخميس يوليو 09, 2009 1:33 pm

لتقليل من خطر الجلطات
الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حولك كي تقلل من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.


التقليل من خطر الجلطات يلزمك مكافحة عوامل الخطورة الخمسة:
الكولسترول, ضغط الدم, السكر
بالاضافة الى الخطرين الذين وعدنا بعدم التكلم عنهما
في الحقيقة فإن الكلسترول والضغط مرتبطان بطريقة وثيقة ذلك أن ارتفاع الكولسترول يؤدي مع الوقت إلى انسداد جزئي للعروق وبالتالي يزيد ضغط الدم. وعند وجود ارتفاع في السكر في الدم فإن التصاق الكولسترول في العروق وسدها يتم بسرعة اكبر بكثير.
وهذه المقالة أو أي مقالة تقرأها ستحاول بطريقة أو بأخرى التحكم في هذه المخاطر الخمسة.

تناول الزيتون وزيت الزيتون
جرب دهن يدك بزيت الزيتون فكيف سيكون ملمسه؟ ستشعر بنشفان يدك رغم انه زيت. هذا باختصار فائدة زيت الزيتون فتناوله يوازن الشحوم المشبعة والكوليسترول الموجودة في الدم. لذا سيكون مفيداً اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون على الأقل. لكن لا تستخدم زيت الزيتون في القلي.
تناول الفلفل الحار الاحمر والزنجبيل
اذا كنت او من تهتم لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعله في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.


الثوم
مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاول اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.

يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها

الحركة

المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)
إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرص عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر

الغذاء
الاكثار من الفاكهة والخضروات وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية). كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاول تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او السمن لأن الكوليسترول عادة مختلط مع الدسم الحيواني). تناول الحبوب الكاملة له متعة كبيرة وفائدة صحية أكبر

الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم
عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناول فيه السكر تتسبب في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)
كذلك يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)
كيفية القياس:
خذي موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تود الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهب لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلب من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تطمئن على نفسك او على من تحب. افعل هذا كل اربعة شهور مثلاً.

مكافحة الشيخوخة
الشيخوخة تنتج عن الأكسدة, مكافحتها تتم عن طريقتين:
أما تقلل من انتاج جسمك للأكسدة مثل عن طريق التقليل من الشد العصبي وذلك بتفسير شتى المواقف التي تتعرض لها بشكل ايجابي مما يجلب راحة البال. والنوم المنتظم المتوسط.
وتتم كذلك باكثارك من مضادات الأكسدة مثل الكاكاو والشاي الأخضر
مثلاً, كوب يومياً من الكاكاو الغامق, زائد كوبين من الشاي الأخضر.
والاكثار من البقدونس, الكركم والفيتامينات.
بهذه تحط من شيخوخة جسمك بشكل عام بما في ذلك جهاز الدورة الدموية


انتبه لهذه النصائح خصوصاً في فترة مابعد الولادة أواذا كنتي تتناولي موانع الحمل سيدتي لزيادة مخاطر القلب معها.
اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذ من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.
اخيراً سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NoraY
::. بـحـارحـجـز لـة كرسـى .::
::.  بـحـارحـجـز لـة كرسـى .::
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 156
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الإثنين يوليو 13, 2009 5:07 am

مرسى كتير نايس توبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NoMeRcY
::. بـحـار بـدأ يـعـمـل قلـق .::
::. بـحـار بـدأ يـعـمـل قلـق .::


انا سنى : 24
مشركاتى : 764
انا : ذكر
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الثلاثاء يوليو 14, 2009 3:04 am

موضوع اكتر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيرة الصمت
::. بـنـت الـعـمـدة .::
::. بـنـت الـعـمـدة .::
avatar

انا سنى : 23
مشركاتى : 295
نوع خطى : Tahoma
استايل خطى : Blod
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الجمعة يوليو 17, 2009 2:34 am

Merci nice topic

we hope alot
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة مصرية
::. بــحــار بـيشـد حيلـة .::
::. بــحــار بـيشـد حيلـة  .::
avatar

انا سنى : 24
مشركاتى : 373
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الجمعة يوليو 17, 2009 3:05 am

مرسى نايس توبيك

ننتظر القادم افضل

تقبل مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة دلوعة
::. بـحـار ركـب معـانـا .::
::. بـحـار ركـب معـانـا .::
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 23
انا : انثى
بلدى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الجمعة يوليو 17, 2009 3:23 am

good topic very nice

thx
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السندريلا
: مرمى فى البحر:
: مرمى فى البحر:
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 321
انا : انثى
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الجمعة يوليو 17, 2009 3:30 am

مرسى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص
::. بــحــار مـفـتح وحـرك .::
::. بــحــار مـفـتح وحـرك .::
avatar

انا سنى : 23
مشركاتى : 2361
نوع خطى : arabicj aadress
استايل خطى : fontea
انا : ذكر
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الجمعة يوليو 17, 2009 10:12 pm

شكور جدا ع المجهود الجامد دة

وتسلم الايادى
_________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريمي
::. نقاء الروح .::
::. البحارة الادارية .::

::. نقاء الروح .:: ::. البحارة الادارية .::
avatar

انا سنى : 24
مشركاتى : 5986
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :
رسالتى : فـي الـدنـيـا ثـلاث : أمـلْ ، ألـمْ , أجـرْ
فـعـش الأولـى وتـحـمـّل الـثـانـيـة لآأجـل الـثـالـثـة

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الأحد يوليو 19, 2009 11:11 pm

شكرا لكم على المرور








إن مرت الأيام ولم تروني
فهذه مشاركاتي فتذكروني
و إن غبت ولم تجدوني
أكون وقتها بحاجة إلى الدعاء
فادعولي

ريمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Malak Al RoOh
::. بــحــار مـزاجة عـالـى .::
::.  بــحــار مـزاجة عـالـى .::
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 4315
استايل خطى : خطي خنفشاري على كيفك
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الإثنين يوليو 20, 2009 12:04 am

شكرا لكي ريمي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MastoL
::. بــحــار مـولـع السفينة .::
::.  بــحــار مـولـع السفينة .::
avatar

انا سنى : 22
مشركاتى : 5477
نوع خطى : الصيدلية ف اخر الشارع
استايل خطى : انتا مالك
لون خطى : Yes But Sometimes No
انا : ذكر
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :
رسالتى : فشل صوحاب
صوحابى من صغرى
دول الى يغشوا معايا دغرى
واقولكو ايه
قضينا احقر وقت فى حياتنا
غاشيين من بعض فى لجاناتنا
وفرحتنا بملاحقنا
طب ننجح ليه
هههههههههههههههههههههههه

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الإثنين يوليو 20, 2009 12:20 am

شكراا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص
::. بــحــار مـفـتح وحـرك .::
::. بــحــار مـفـتح وحـرك .::
avatar

انا سنى : 23
مشركاتى : 2361
نوع خطى : arabicj aadress
استايل خطى : fontea
انا : ذكر
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الإثنين يوليو 20, 2009 3:25 pm

شكور جدا ع المجهود الجامد دة

وتسلم الايادى
_________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة مصرية
::. بــحــار بـيشـد حيلـة .::
::. بــحــار بـيشـد حيلـة  .::
avatar

انا سنى : 24
مشركاتى : 373
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الثلاثاء يوليو 21, 2009 4:39 am

مرسى روعة والله مواضيعك مميزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريمي
::. نقاء الروح .::
::. البحارة الادارية .::

::. نقاء الروح .:: ::. البحارة الادارية .::
avatar

انا سنى : 24
مشركاتى : 5986
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :
رسالتى : فـي الـدنـيـا ثـلاث : أمـلْ ، ألـمْ , أجـرْ
فـعـش الأولـى وتـحـمـّل الـثـانـيـة لآأجـل الـثـالـثـة

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين   الثلاثاء يوليو 21, 2009 4:59 pm

شكرا لكم على مروركم الرائع بموضوعي








إن مرت الأيام ولم تروني
فهذه مشاركاتي فتذكروني
و إن غبت ولم تجدوني
أكون وقتها بحاجة إلى الدعاء
فادعولي

ريمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب الاخرين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفينه العرب :: 
(¯`°•.¸¯`°•. البيت بيتك .•°`¯¸.•°`¯)
 :: العناية الموركزة تاعت السفينة
-
انتقل الى:  
::.. السفينة ..::
 جميع المواضيع والمشاركات المكتوبه لا تعبر بالضروره عن وجهة نظر الموقع وإنما عن وجهة نظر الاعضاء وكاتبها
الاختلاف عن البقية معنى الإبداع وصنع الشيء المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل..
تفخر وتتميز منتديات القبطان بانها لا تفرض اى قيود نهائيا فى تصفح الموقع او اخفاء الروابط او الاجبار على التسجيل , فان الموقع مفتوح امام للجميع



Share