سفينه العرب
يا ميت أهلا وسهلا تفضــل اقعد على اي مكان انت تحبه بالسفينة., بس شكلك أنت اول مرة تنورنــا..[خد بالك القعدة مع البحرين نار ...] ,اه صح بقلك ايه... أنت لازم تسجــل بالسفينة علشان تبقي حبيبنــا , بالزوق بالعافية هتسجــل ..ماتبصليش كده بقلك على الطلاق لتسجل يلا دووس هنا وسجل ولازمتشارك.كمـان.هينزلك خصم من المشرفين لما تشارك معـانا



سفينه العرب


 
الرئيسيةبالكونة السفينةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السندريلا
: مرمى فى البحر:
: مرمى فى البحر:
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 321
انا : انثى
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء يونيو 24, 2009 3:32 pm

كيف تنام بسرعة





بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
..









(منقوووووووووووووووووووول للاهميه)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Malak Al RoOh
::. بــحــار مـزاجة عـالـى .::
::.  بــحــار مـزاجة عـالـى .::
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 4315
استايل خطى : خطي خنفشاري على كيفك
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء يونيو 24, 2009 3:40 pm

شكرا جزيلا لك أختي العزيزة

وجاري التجربة على هذا الكلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السندريلا
: مرمى فى البحر:
: مرمى فى البحر:
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 321
انا : انثى
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء يونيو 24, 2009 3:45 pm

مرسي يا عسسسسسسسسسسل علي مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريمي
::. نقاء الروح .::
::. البحارة الادارية .::

::. نقاء الروح .:: ::. البحارة الادارية .::
avatar

انا سنى : 24
مشركاتى : 5986
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :
رسالتى : فـي الـدنـيـا ثـلاث : أمـلْ ، ألـمْ , أجـرْ
فـعـش الأولـى وتـحـمـّل الـثـانـيـة لآأجـل الـثـالـثـة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الجمعة يونيو 26, 2009 1:01 am

شكراا جزيلا
وجاري التجربة








إن مرت الأيام ولم تروني
فهذه مشاركاتي فتذكروني
و إن غبت ولم تجدوني
أكون وقتها بحاجة إلى الدعاء
فادعولي

ريمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السندريلا
: مرمى فى البحر:
: مرمى فى البحر:
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 321
انا : انثى
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الثلاثاء يونيو 30, 2009 10:13 am

مرسي كتيررر ريمى علي المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RoMaNsY BaS MaNsY
::. بـحـار بـدأ يـعـمـل قلـق .::
::. بـحـار بـدأ يـعـمـل قلـق .::
avatar

انا سنى : 20
مشركاتى : 1073
نوع خطى : blue
استايل خطى : 123456
انا : ذكر
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء يوليو 01, 2009 8:33 am

شكرااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السندريلا
: مرمى فى البحر:
: مرمى فى البحر:
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 321
انا : انثى
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الخميس يوليو 02, 2009 11:46 am

مرسي علي المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HeLper
::. بـحـار ركـب معـانـا .::
::. بـحـار ركـب معـانـا .::
avatar

انا سنى : 30
مشركاتى : 10
انا : ذكر
بلدى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الجمعة يوليو 03, 2009 4:59 am

شكرااااااااااااا ناااااااااااااايس تووووووووووووووبيك

وننتظرررررررر المززززززززززززززيد

تحيااااتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السندريلا
: مرمى فى البحر:
: مرمى فى البحر:
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 321
انا : انثى
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الإثنين يوليو 06, 2009 12:41 am

مرسي كتيررر علي المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NoraY
::. بـحـارحـجـز لـة كرسـى .::
::.  بـحـارحـجـز لـة كرسـى .::
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 156
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الإثنين يوليو 13, 2009 5:11 am

مرسى كتير نايس توبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NoMeRcY
::. بـحـار بـدأ يـعـمـل قلـق .::
::. بـحـار بـدأ يـعـمـل قلـق .::


انا سنى : 24
مشركاتى : 764
انا : ذكر
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الثلاثاء يوليو 14, 2009 11:26 am

شكرا انا دلوقتى عرفت ازاى انام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
¤®BuTcHer®¤
: مرمى فى البحر:
: مرمى فى البحر:
avatar

انا سنى : 25
مشركاتى : 198
انا : ذكر
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الجمعة يوليو 17, 2009 2:48 am

تسلم الاياادى على المعلومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص
::. بــحــار مـفـتح وحـرك .::
::. بــحــار مـفـتح وحـرك .::
avatar

انا سنى : 22
مشركاتى : 2361
نوع خطى : arabicj aadress
استايل خطى : fontea
انا : ذكر
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الإثنين يوليو 20, 2009 3:48 pm

شكور جدا ع المجهود الجامد دة

وتسلم الايادى
_________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sara
: مرمى فى البحر:
: مرمى فى البحر:
avatar

انا سنى : 22
مشركاتى : 970
انا : انثى
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الجمعة يناير 22, 2010 3:27 pm

عاجبني فيكي صراحتك منقول نيس توبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفينه العرب :: 
(¯`°•.¸¯`°•. قعدة مزاج رايق وفـاضي .•°`¯¸.•°`¯)
 :: المكتبة
-
انتقل الى:  
::.. السفينة ..::
 جميع المواضيع والمشاركات المكتوبه لا تعبر بالضروره عن وجهة نظر الموقع وإنما عن وجهة نظر الاعضاء وكاتبها
الاختلاف عن البقية معنى الإبداع وصنع الشيء المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل..
تفخر وتتميز منتديات القبطان بانها لا تفرض اى قيود نهائيا فى تصفح الموقع او اخفاء الروابط او الاجبار على التسجيل , فان الموقع مفتوح امام للجميع



Share