فصيلة دمك تحدد نظامك الغذائى

بسم الله الرحمن الرحيم

--------------------------------------------------------------------------------


السلامـ عليكمـ ورحمهـ اللهـ وبركاتهـ





فصيلة دمك تحدد نظامك الغذائى





ظهر فى الآونة الأخيرة أسلوب ريجيم جديد، يعتمد بشكل أساسى على فصائل
الدم.. ويقوم النظام على أساس أن لكل فصيلة دم، سواء كانت ( a أو B أو Ab
أو O )، أنواع أطعمة تناسبها وتساعد على إنقاص الوزن، كما أن هناك مجموعة
من الأطعمة يجب الابتعاد عنها للمساعدة فى إنقاص الوزن.


ولقد آثار هذا النظام الكثير من الضجة حوله، فهناك من يؤكد أنه النظام
الوحيد الذى نجح فى إنقاص وزن الكثيرين وهناك من يرفضه جملة وتفضيلاً.


وقد ورد هذا النظام بالتفصيل فى كتاب من تأليف الدكتور "بيرت كاثرين" من
جامعة هوفلاند الأمريكية.

فعالية النظام
ويجمع الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام على أنه ساعدهم فعلاً فى إنقاص
أوزانهم، ويؤكدون أنهم لم يشعروا أبداً بالجوع وكان فى وسعهم أن يتناولوا
كل ما يريدونه من طعام مسموح به، كذلك فهم يتأثرون كثيراً من تفاديهم
الأطعمة المذكورة.
أما معارضو النظام فيؤكدون من جهتهم أن نقص الوزن الناتج يعود فقط إلى
انخفاض كمية الطعام التى يتناولها الفرد وأنه لا علاقة لذلك بفئة الدم.
ويبقى أن النظام على ما يبدو غير ضار إذا ما اتبع لمدة أسبوع فهو يحتوى على
معظم المواد المغذية التى يحتاجها الجسم فى اليوم، وفى هذا النظام يتوقف
معدل إنقاص الوزن على مدى زيادة النشاط البدنى بجانبه، ويتراوح معدل إنقاص
الوزن ما بين كيلو إلى كيلو ونصف كيلوجرام.

أصحاب فصيلة الدم (o)..


نظام أصحاب فصيلة الدم (o)..

حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.
الغداء:
قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء
مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.
العشاء:

نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.

أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم O.. اللحوم الحالية من الدهون، السمك،
الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة التى تساعدهم على خفض
أوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، القرنبيط واللفت،
وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاص الوزن.
الإفطار:
2 سمكة مشوية+ شرائح خس.

أصحاب فصيلة الدم (a)..

نظام أصحاب فصيلة الدم (a)..

كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا.
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الغداء:
سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى
الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز.
أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خبز بلدى مع شرائح خس.
العشاء:
عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى.
نوع الرياضة المناسبة:
السباحة والمشى السريع واليوجا
.
أصحاب فصيلة الدم (b)..


أفضل الأطعمة هى الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة..
والأطعمة التى تساعد على خفض الوزن هى الصويا والخضراوات والأناناس والزيت
النباتى.. أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام هى اللحوم واللبن
والفاصوليا والقمح.
الإفطار:
أفضل الأطعمة لهذه الفئة هى اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقول
والخضراوات، وأثناء نظام تخفيف الوزن عليهم تناول البيض والكبد والخضراوات
الورقية الخضراء والشاى والصوص وعليهم تجنب الدجاج والقمح والذرة والعدس
والفستق والسمسم.

نظام أصحاب فصيلة الدم (b)..

كورن فليكس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة+ عصير جريب فروت أو شاى أخضر.
الغداء:
سلطة سبانخ مع سمك التونة والمايونيز خفيف الدهون+ نصف رغيف بلدى.
أو 4 قطع لحم أو كفتة مشوية+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب لبن خالى الدسم.
العشاء:
طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
نوع الرياضة المناسبة:
ركوب الدراجة الهوائية، الركض، والسباحة.

الإفطار:

أصحاب فصيلة الدم (ab)..

اللحوم الحمراء، الفاصوليا، الذرة، والقمح.
نظام أصحاب فصيلة الدم (ab)..

كوب ماء مع إضافة عصير ليمونة واحدة+ عصير جريت فروت+ (شريحة توست وقليل من
المربى دايت) أو (قطعة جبن خالى الدسم وتوست ريجيم).
الغداء:
سمك مشوى+ سلطة خضراء مع زيت الزيتون+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب عصير فواكه طبيعى.
العشاء:
طبق خضار صغير مطبوخ على البخار.
نوع الرياضة المناسبة:
اليوجا والأيروبيك.
أفضل الأطعمة.. الدجاج، ثمار البحر، اللبن، الحبوب، البقول، الخضراوات،
والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن هى ثمار البحر، اللبن،
الخضراوات الخضراء، الأناناس، أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام
فهى:

الإفطار:

شكرا جزار مجهود رائع