سفينه العرب
يا ميت أهلا وسهلا تفضــل اقعد على اي مكان انت تحبه بالسفينة., بس شكلك أنت اول مرة تنورنــا..[خد بالك القعدة مع البحرين نار ...] ,اه صح بقلك ايه... أنت لازم تسجــل بالسفينة علشان تبقي حبيبنــا , بالزوق بالعافية هتسجــل ..ماتبصليش كده بقلك على الطلاق لتسجل يلا دووس هنا وسجل ولازمتشارك.كمـان.هينزلك خصم من المشرفين لما تشارك معـانا



سفينه العرب


 
الرئيسيةبالكونة السفينةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون‎

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GzaR
::. بـحـار مـايـتعـوضـش .::
::.  بـحـار مـايـتعـوضـش  .::
avatar

انا سنى : 24
مشركاتى : 8441
نوع خطى : arrila
استايل خطى : Blod
انا : ذكر
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون‎   الأحد يوليو 25, 2010 3:02 am

اغذية تقاوم
زيادة الوزن وتراكم الدهون


إن تناول الأطايب
من الأطعمة وفقدان الوزن في نفس الوقت معادلة صعبة جدا ، أليس كذلك ؟


بإمكانك سيدتي أن
تحولي حلمك الي حقيقة وينتهي صراعك وقلقك بين رغبتك في الحصول على جسد رشيق
ومتناسق ورغبتك في تناول أنواعك المفضلة من الأغذية والطريقة هي اختيار
أنواع مناسبة من الأطعمة تساعد على ذلك في وجبات الافطار والغداء والعشاء:


1- اللبن الرائب



يفضل خالي
الدسم يمكن إضافته للكثير من أطباق السلطة بدلا من المايونيز ليعطي مذاق
طيب هذا فضلا عن السعرات الحراية فملعقة كبيرة من اللبن تحتوي على 10 سعرات
حرارية بينما تحتوي نفس الملعقة من المايونيز على 90 سعر حراي تقريبا .


2- بياض البيض



تناوليه
يوميا بجانب قليل من الجبن المحلى دون ان تقلقي من زيادة وزنك يحتوي بياض
البيض على احماض امينية تساعد على بناء العضلات الرفيعة وغير الدهنية مما
يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، لايضيف بياض البيض اي سعرات
حرارية زائدة على عكس صفار البيض .


3- الشوفان



يساعد على
تنظيم مستوى السكر في الدم ويشعرك بالشبع طوال الوقت وله مذاق طيب بإضافة
القليل من القرفة وبعض المكسرات المطحونه اليه .


4- السوشي



الطعام
الياباني المميز يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويساعد على الشعور بالشبع
يحتوي على البروتينات الضرورية للجسم لكن تجنبي المقلي والمضاف له
المايونيز .


5- البقول



اجعليها
بديلا عن اللحوم في غذائك اليومي فهي شهية ومفيدة في نفس الوقت تساعد على
الشعور بالشبع يحتوي نصف كوب منها على 150 سعر حراري تقريبا مليئة بالألياف
الغذائية وغنية بالبروتينات ومضادات الأكسدة ادخليها على أطباق السلطات
والشوربات .


6- الجزر



تناولي
الكمية التي تشائين دون خوف فكوب من الجزر المقطع يختوي على 52 سعر حراري
تقريبا غني بالالياف الغذائية والفيتامينات المضادة للاكسدة يعطي شعور
بالشبع وصحي للجهاز الهضمي ايضا .


7- الروبيان او
الجمبري





يحتوي كل
200 غم منه على 160 سعر حراري تقريبا اي اقل من السعرات الحرارية في اللحم
والدجاج يمكنك سيدتي اضافته على وجبات العشاء مع قليل من زيت الزيتون
والليمون والجزر والفطر وتمتعي بوجبة شهية .


8- البيتزا



نعم سيدتي
لا تستغربي البيتزا المنزلية اصنعيها بنفسك اختاري المكونات قليلة الدهون
وزينيها بالخضار والجبن قليل الدسم والفطر والزيتون والبصل فهي طبي صحي
مفيد وشهي .


9- الدجاج
المسلوق




انزعي الجلد
عن الدجاج واسلقيه وقدمي افضل طبق للغداء او العشاء وابتعدي عن اضافة
الدهون له ، اضيفي الاعشاب او التوابل المنكهة وقليل من الخضار كالجزر
والكوسا والفطر .


10- البطاطا
الحلوة




بطاطا حلوة
كاسمها تحتوي حبة البطاطا متوسطة الحجم على 115 سعر حراري تشعرك بالشبع
تختوى على الياف غذائية تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم تناوليها
بجانب الخضار واللحوم والدجاج بدلا من البطاطا العادية .


11- اما عن
الحلويات




يمكنك تناول
اطباق التفاح المخبوز غنية بالالياف والفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية
اخبزيه بالفرن وأضيفي القرف المطحونة وتمتعي بنكهة وطعم شهي ، الفواكه
المثلجة قليلة السعرات ودهون اقل ، لا مانع من تناول الكريمات قليلة الدسم
وإضافتها لأطباق سلطة الفواكه او الجلي الخالي من الدهون والسكر .


12- اما السوائل



يمكنك شرب
الماء في اي وقت تشائين والكمية التي تشائين ، الشوكولاته الساخنة الخالية
من الدهون المخصصة للحميات متوفرة في الاسواق يمكنك شرب 1-2 كوب يوميا شاي
الأعشاب المشروب المفضل دوما أهمها الشاي الأخضر الفني بمضادات الأكسدة
ويساعد على حرق السعرات الحرارية .


أرأيت سيدتي يمكنك
ان تشعري بالشبع وتتمتعي بطعامك وتهدئي نفسيتك وتحاربي التوتر بغذاء صحي
مناسب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŠǾMĄ
::. بــحــار مـفـتح وحـرك .::
::. بــحــار مـفـتح وحـرك .::
avatar

انا سنى : 21
مشركاتى : 2443
نوع خطى : DAl3
استايل خطى : Rew4
لون خطى : RED
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :
رسالتى : LOVE is Big Mistake !!!
No LOVE 4 Ever!!
because I want to be good thing..




مُساهمةموضوع: رد: أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون‎   الأحد أغسطس 01, 2010 12:17 pm

حرام عليك ده اشكال تاكل الكلام ده
دانا لوحدى عاوزه بنكيصرف ع طفاصطى
مشكوور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
GzaR
::. بـحـار مـايـتعـوضـش .::
::.  بـحـار مـايـتعـوضـش  .::
avatar

انا سنى : 24
مشركاتى : 8441
نوع خطى : arrila
استايل خطى : Blod
انا : ذكر
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون‎   الثلاثاء أغسطس 10, 2010 5:20 am

لا انتى حاجة تانية انتى
خليكى فى جمب
ويسلمو ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريمي
::. نقاء الروح .::
::. البحارة الادارية .::

::. نقاء الروح .:: ::. البحارة الادارية .::
avatar

انا سنى : 24
مشركاتى : 5986
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :
رسالتى : فـي الـدنـيـا ثـلاث : أمـلْ ، ألـمْ , أجـرْ
فـعـش الأولـى وتـحـمـّل الـثـانـيـة لآأجـل الـثـالـثـة

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون‎   الأحد سبتمبر 05, 2010 12:02 am

شكرا جزيلا على المشاركة








إن مرت الأيام ولم تروني
فهذه مشاركاتي فتذكروني
و إن غبت ولم تجدوني
أكون وقتها بحاجة إلى الدعاء
فادعولي

ريمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Farosha
::. بــحــار مـزاجة عـالـى .::
::.  بــحــار مـزاجة عـالـى .::
avatar

انا سنى : 22
مشركاتى : 3976
نوع خطى : مره نسخ ومره رقعه
استايل خطى : الي تحبه
لون خطى : احمر
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :
رسالتى : ليس كل من ينظر اليك

معجب بك

من الممكن ان يكون

متعجب منك

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون‎   الإثنين ديسمبر 20, 2010 8:27 am

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Pretty Eyes
::. بـحـارحـجـز لـة كرسـى .::
::.  بـحـارحـجـز لـة كرسـى .::
avatar

انا سنى : 23
مشركاتى : 176
انا : انثى
انا بشتغل :
هوايتى :
بلدى :
مزاجى :
رسالتى : لســت الأفــضل ولــكن لي أســـلوبي سأظل دائما اتقبل رأي الناقد و الحاسد فالأول يصحح مساري والثاني يزيد من اصراري

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون‎   الثلاثاء فبراير 15, 2011 7:31 pm

ميرسى ع التوبيك
تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون‎
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفينه العرب :: 
(¯`°•.¸¯`°•. البيت بيتك .•°`¯¸.•°`¯)
 :: العناية الموركزة تاعت السفينة
-
انتقل الى:  
::.. السفينة ..::
 جميع المواضيع والمشاركات المكتوبه لا تعبر بالضروره عن وجهة نظر الموقع وإنما عن وجهة نظر الاعضاء وكاتبها
الاختلاف عن البقية معنى الإبداع وصنع الشيء المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل..
تفخر وتتميز منتديات القبطان بانها لا تفرض اى قيود نهائيا فى تصفح الموقع او اخفاء الروابط او الاجبار على التسجيل , فان الموقع مفتوح امام للجميع



Share