ريمي ::. بـنـت الـعـمـدة .:: ::. الـقـائـدة الادارية .::
انا سنى : 31 مشركاتى : 5931 انا : انا بشتغل : هوايتى : بلدى : مزاجى : رسالتى : فـي الـدنـيـا ثـلاث : أمـلْ ، ألـمْ , أجـرْ
فـعـش الأولـى وتـحـمـّل الـثـانـيـة لآأجـل الـثـالـثـة
| موضوع: مشروبات للرياضيين للحيوية والانعاش وضد الارهاق الخميس سبتمبر 09, 2010 4:37 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشروبات للرياضين للحيوية والانعاش وضد الارهاق
هذه المشروبات مجربة ومفيدة ويمكن تناولها باردة او نصف مثلجة قبل واثناء الأداء الحركى أو بين أشواط المباراة وحسب حالة الطقس من أجل انعاش اللاعبين وزيادة حيويتهم ومساعدتهم فى مقاومة الإرهاق والتعب..... ويمكن إعداد هذه المشروبات بحيث تكفى لاعبا واحدا فقط ، ويمكن لمدرب الفريق عمل كمية كافية لجميع أفراد الفيق مع مراعاة الاحتفاظ بهذه النسبة فى الوصفات التالية:
الوصفة رقم 1 :
تتكون من خليط كميات متساوية من عصير الطمطاطم والجزر الاصفر والرمان والبرتقال والليمون مع عسل نحل وماء
الوصفة رقم2 تكفى لاعبا واحد فقط :
نصف كوب عصير برتقال أو ليمون أو رمان + ملعقة صغيرة ملح طعام+2 ملعقة كبيرة عسل نحل+نصف كوب ماء
الوصفة رقم 3 تكفى لاعبا واحد فقط :
عصير ليمونة واحدة+ملعقة صغيرة ملح+ملعقة صغيرة خل+80جرام عسل او جلوكوز+ 1,5كوب ماء
الوصفة الرابعة تكقى لاعبا واحدا فقط:
نصف كوب عصير رمان+نصف كوب عصير ليمون+كوب عصير طماطم+ملعقة خل صغيرة+3ملاعق كبيرة عسل نحل
وصفة لحالات الطقس شديدية الحرارة (تكفى لاعبا واحدا فقط):
نصف كوب عصير ليمون+كوب عصير طماطم+ملعقة صغيرة خل+ 4ملاعق كبيرة عسل نحل+عصير برتقال+ملعقة صغيرة ملح طعام+ملعقة كبيرة مسحوق جلوكوز او عسل نحل+قرص أسبرين+ملعقة كبيرة بيكربونات الصوديوم+كوب ماء
ولبعض الرياضيين الامريكيين وصفة طريفة يسمونها(سائل النصر) وهم يتناولونه قبل قبل ساعات من دخولهم المباريات ويتألف هذا السائل من: عصير البرتقال او الطماطم (البندورة) مع نصف لتر من الحليب المحلى بالسكر بمقدار لا يقل عن خمس ملاعق كبيرة، مع بيضة واحدة. فيشرب الرياضى من هذا السائل كوبا كل نصف ساعة.وبذلك يزود عضلاته وكبده بمدخر كبير من السعرات يساعده على بذل الجهد الذى تتطلبه المباراة. وبالاضافة الى ذلك لابد لنا من التنويه بأن الرياضى يحتاج الى التنفس والنوم العميقين ، فالتنفس يساعد على حسن احتراق الأغذية فى الجسم ، والنوم يساعد على ادخار المواد الضرورية فى العضلات وينصح الرياضيون بنتجاع الراحة فى امكنة خلوية قبل موعد مبارياتهم ببضعة ايام وان يمتنعوا عن تناول الكحول وعن التدخين ، وبهذا يدون اجسامهم للمجهود الكبير الذى تتطلبه منهم مهمتهم
المصدر كتاب (العلاج بالطب الشعبى الحديث)
| |
|
saiko.love ::. بـحـار مـايـتعـوضـش .::
انا سنى : 31 مشركاتى : 7103 نوع خطى : ايـــــــه بقى ايـــــــــــــــه بقى.... استايل خطى : الــــي يــحصــلنــا يــكــسـرنــــا..... لون خطى : مــتـــمــطـــورنــاش يانــــــاس.... انا : انا بشتغل : هوايتى : بلدى : مزاجى : رسالتى : ــــــــــــــ
ما أصعب ان تعيش داخل نفسك وحيد بلا صديق ......بلا رفيق ...... بلا حبيب ........ تشعر أن الفرح بعيد ......... تعانى من جرح .......... لا يطيب .......جرح عميق .......جرح عنيد ......... جرح لا يداويه طبيب
ســــ sAikO ـــــــايــكـو
الحـــــــ El.7AzEn ــــــزين
| موضوع: رد: مشروبات للرياضيين للحيوية والانعاش وضد الارهاق السبت سبتمبر 11, 2010 5:23 pm | |
| | |
|
Farosha ::. بــحــار مـزاجة عـالـى .::
انا سنى : 28 مشركاتى : 3976 نوع خطى : مره نسخ ومره رقعه استايل خطى : الي تحبه لون خطى : احمر انا : انا بشتغل : هوايتى : بلدى : مزاجى : رسالتى : ليس كل من ينظر اليك
معجب بك
من الممكن ان يكون
متعجب منك
| موضوع: رد: مشروبات للرياضيين للحيوية والانعاش وضد الارهاق الإثنين ديسمبر 20, 2010 8:24 am | |
| | |
|